Prosjektleder Rikke Philippi og prosjektmedarbeider Arne Christian Johnsen har lagt hodene i bløt og kokt sammen en diett med mange bivirkninger. Blant de mulige bivirkningene er: økt overskudd, bedre søvn og selvbilde.

I Verdensdagsdietten får du ni råd og tips som du kan følge for å få det bedre, både psykisk og fysisk.         
- Vi ønsket å lage en diett som ikke handler om hva du legger på brødskiven, men om hva som kan bidra til en god hverdag. Det er ofte de små tingene i hverdagen som utgjør en forskjell, og kanskje kan Verdensdagsdietten være en god oppskrift for noen - smiler Rikke og Arne Christian.

Her får du de ni rådene:

Aksepter den du er

Vi er alle unike, og det er mye bedre å akseptere at du er unik fremfor å skulle ønske at du var en annen. Vær stolt av den du er!

Snakk om det!

Det å snakke om tanker og følelser kan forebygge psykiske plager, og hjelpe oss med å komme gjennom vanskelige perioder.

Vis vennlighet

Godt forhold til mennesker rundt oss kan gjøre at vi føler oss inkludert og ivaretatt. Vær bevisst på å vise vennlighet og empati i hverdagen. Det gir deg også noe tilbake.

Vær aktiv

Regelmessig fysisk aktivitet er bra for vår psykiske helse. Litt er mye bedre enn ingenting.

Spis sunt og variert

Det er sammenheng mellom hva vi spiser og hvordan vi føler oss. Et kosthold som er bra
for din fysiske helse, er også bra for din psykiske helse.

Drikk med måte

Husk at alkohol ikke er noen god metode for å håndtere vanskelige følelser. Det løser ingen problemer, men skaper dem.

Gjør noe du er flink til

Vi har alle noe vi er flinke til. Dyrk det og kjenn at det er godt for selvbildet ditt.

Kulturelt påfyll

Det å se en film, lytte til god musikk eller gå på teater er noen av de kulturelle aktivitetene som kan bidra til å gi deg glede.

Sov godt!

Hvis du ligger og grubler på ting når du legger deg, skriv ned tankene dine på et papir. Dette vil hjelpe deg med å få tankene ut av hodet, og du vil lettere sovne.

Vi du henge rådene opp på veggen for å huske dem bedre? Her får du dem som en fin plakat i pdf-fil: 

Verdensdagdietten