Hvordan har du det?

Når kriser rammer, trenger vi hverandre

Krig, kriser og naturkatastrofer påvirker ikke bare vår fysiske helse, de påvirker også vår psykiske trygghet. I møte med usikkerhet og belastninger blir spørsmålet ikke bare hvordan vi beskytter oss selv, men hvordan vi kan støtte hverandre som samfunn. Og her er tillit en avgjørende faktor.

Tillit handler om mer enn å stole på myndigheter eller systemer. Det handler også om å oppleve at mennesker bryr seg når livet er vanskelig.

I en tid hvor mange er urolige, ensomme og med økende polarisering, blir sosiale bånd og små handlinger mellom mennesker enda viktigere. Faktisk så viktige at de kan bidra til å øke robusthet både for enkeltpersoner og for samfunnet som helhet.

Psykisk beredskap handler om sosiale bånd

Tradisjonelt har beredskap ofte handlet om matlagre, sikkerhetssystemer og fysisk beskyttelse. De siste årene har det imidlertid blitt klart at vi som samfunn også trenger psykisk beredskap. Psykisk beredskap handler om vår evne til å stå i belastninger, bevare håp og opprettholde hverdagsaktiviteter når livet blir vanskelig.

Mange studier viser at mennesker som opplever støtte og tilhørighet håndterer kriser bedre. Det å føle seg sett, forstått og inkludert virker beskyttende mot både stressreaksjoner og senere psykiske helseplager. Sosiale bånd og tilhørighet blir en buffer mot belastninger.

I sine fem prinsipper for psykososial støtte etter kriser understreker Hobfoll og kolleger (2007) at krisetiltak bør fremme:

• opplevelse av trygghet
• ro
• mestringstro (både hos den enkelte og i samfunnet)
• sosial tilhørighet
• håp

Alle disse prinsippene bygger på tillit til oss selv, til andre mennesker og til samfunnet rundt oss. Gjennom fellesskap skapes trygghet, håp, mestringstro og følelsen av å høre til.

Tillit skaper robuste samfunn

Når vi stoler på menneskene rundt oss, styrkes både vår psykiske motstandskraft og evnen til å stå i krevende situasjoner over tid. Et samfunn hvor en stoler på hverandre tåler rett og slett mer. Tillit mellom mennesker gjør det lettere å samarbeide, dele informasjon, be om hjelp og støtte hverandre. Tillit til myndigheter og institusjoner er også avgjørende for at mennesker følger råd og tiltak i kriser.

Tillit må bygges og «trenes på» før krisen oppstår. Innen krisearbeid tenker vi alltid før, under og etter en hendelse. Forberedelsene er like viktig som det som skjer i selve krisen. Håndteringen under krisen er ikke bedre enn kunnskapen, forberedelsene og planene som er lagt på forhånd. Slik er det også med tillit og sosial tilhørighet, fordi vi må velge å trene og bygge dette i hverdagen:

1. Små handlinger som å hilse på naboen, spørre hvordan noen har det og inkludere mennesker i fellesskapet, er enkle og effektive måter å bygge tillit og sosial robusthet på.
2. Når mennesker føler at de hører til, styrkes opplevelsen av mening, trygghet og ansvar for hverandre.

I et samfunn preget av ensomhet, utenforskap eller mistillit blir mennesker mer sårbare når krisen inntreffer. Derfor handler psykisk beredskap også om fellesskap.

Motstandskraft i Ukraina: «How are U?»

Et eksempel på hvordan tillit og sosial tilhørighet kan styrke psykisk beredskap finner vi i Ukraina.

Gjennom initiativet «How are U?» («Ти як?») har ukrainske myndigheter og fagmiljøer arbeidet aktivt med å styrke befolkningens psykiske helse og motstandskraft under krigen. Kampanjen bygger på en enkel tanke: At mennesker kan vise at de bryr seg ved å spørre hverandre «hvordan har du det?»

Målet er ikke bare støtte den enkelte, men å bygge et samfunn hvor alle kan oppleve at de blir sett og ivaretatt av sine medborgere. Ved å oppmuntre til kontakt mellom naboer, kollegaer, venner og lokalsamfunn, styrkes både tillit og sosial tilhørighet.

Dette er et viktig poeng innen psykisk beredskap: Robusthet i samfunnet skapes ikke først og frem via profesjonelle hjelpetjenester, men gjennom bånd vi skaper til hverandre i hverdagen.

Når mennesker tør å spørre, lytte og være til stede for hverandre, styrkes fellesskapet. Og i kriser er fellesskapet «å være en del av noe større» en viktig beskyttelsesfaktor

Psykisk helse er et samfunnsansvar

Gjennom markeringen av Verdensdagen for psykisk helse blir vi hvert år minnet på at psykisk helse er noe som angår oss alle.

Å bygge psykisk beredskap handler om å skape et samfunn hvor mennesker opplever at de er verdifulle og betydningsfulle i seg selv, samtidig som de gir verdi og betydning til andre. Derfor må vi alle være med på å skape tilhørighet, trygghet og tillit.

I praksis kan dette skje ved å:

• styrke møteplasser som inkluderer alle
• forebygge ensomhet og utenforskap
• bygge tillit mellom mennesker og institusjoner
• fremme lokalsamfunn hvor mennesker kjenner hverandre
• bry deg om mennesker du møter

Slik kan vi styrke både den enkeltes og samfunnets robusthet.

Vi trenger hverandre

I møte med kriser søker vi mot våre medmennesker. Vi blir tryggere i fellesskap, finner håp gjennom relasjoner og bygger motstandskraft sammen.

Derfor er tillit en sentral del av psykisk beredskap.

Du kan bidra til å styrke vår felles psykiske beredskap med et enkelt spørsmål: Hvordan har du det?