Quiz om psykisk helse

Leter du etter en lavterskel aktivitet til årets markering? Prøv vår quiz om psykisk helse!

Vi har samlet 13 spørsmål med både viktig og mindre viktig kunnskap – og passer for alle over 12 år.

Quizen kan brukes som oppvarming før arrangementet, eller som en egen aktivitet. Del den ut på papir, vis den på skjerm eller bruk spørsmålene i Kahoot, som del av en rebusløype eller natursti, som konkurranse på stand – eller som en morsom pauseaktivitet på venterommet eller i kantina.

Fasit finner du nederst på siden.

Spørsmål

1. Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse er psykisk beredskap. Hva betyr det egentlig?

a) Å alltid være i godt humør
b) Å ha verktøy og støtte som gjør deg bedre rustet til å håndtere vanskelige tider
c) Å ikke vise følelser i kriser
d) Å kunne førstehjelp

2. Hvilke av disse reaksjonene er vanlig når du er stressa?

a) Du får superkrefter
b) Du blir mer tålmodig
c) Du kan få raskere pust, høy puls og dårligere konsentrasjon
d) Du begynner å synge

3. Hva skjer i hjernen når vi går en tur i naturen?

a) Vi får bedre hørsel
b) Vi får dårligere hukommelse
c) Det blir lettere å tenke klart
d) Vi mister tidsperspektivet helt

4. Hvilken lukt har vist seg å roe nervesystemet?

a) Nykvernet kaffe
b) Lavendel
c) Fersk asfalt
d) Nyplukket løk

5. Hva er IKKE en måte å styrke psykisk beredskap på?

a) Å bruke tid på hobbyer
b) Å isolere deg når ting blir vanskelig
c) Å ha gode hverdagsrutiner
d) Å le med venner

6. Hva kan være et tegn på at du trenger en pause?

a) Du glemmer ting og blir lettere irritert
b) Du får mer energi enn vanlig
c) Du sover lite fordi du ikke trenger søvn
d) Du spiser veldig sunt

7. Hva har forskning vist at kan dempe uro i kroppen?

a) Å stirre intenst på mobilen
b) Å synge eller nynne
c) Å holde pusten lenge
d) Å klappe deg selv på hodet

8. Hva er et godt første steg for å bli sterkere psykisk?

a) Dyrk dine egne grønnsaker
b) Bli med i en beredskapsgruppe
c) Være ærlig om følelser med noen du stoler på
d) Slutte å lese nyheter

9. Hvilke av disse tipsene gjør at du sover bedre?

a) Å spise en banan før du legger deg
b) Å høre på klassisk musikk
c) Å være en halvtime i dagslys på morgenen
d) Å snakke med en venn før du legger deg

10. En av tre under 44 år sier de opplever lite mening i livet. Hva er fordelene med å føle mening i livet?

a) Det gir motstandskraft i kriser og gjør oss mindre sårbare for ensomhet og depresjon
b) Det virker positivt på fordøyelsen vår og gir lavere blodtrykk
c) Det gjør at vi kan løpe dobbelt så fort
d) Det er noe man kan prate om hvis man ikke vet hva man skal si

11. Hvorfor er det så viktig å pleie relasjoner?

a) Fordi venner og familie blir skuffet eller oppgitt hvis vi ikke gjør det
b) Fordi sosiale relasjoner er vår viktigste og mest avgjørende kilde til mening i livet
c) Fordi vi må ha mange venner og avtaler så vi aldri blir alene og ensomme
d) Fordi det er fint å ha noe å fokusere på på fritiden

12. Psykisk helse er det samme som psykisk sykdom

Sant eller usant?

13. Hvilke av disse hjelpetjenestene er åpne hele døgnet?

a) soschat.no
b) mentalhelse.no
c) alarmtelefonen for barn og unge
d) alle sammen

Fasit

Fasit:

1. b) Å ha verktøy og støtte som gjør deg bedre rustet til å håndtere vanskelige tider
2. c) Man kan få raskere pust, høy puls og dårligere konsentrasjon
3. c) Stressnivåene synker og vi får økt evne til å tenke klart
4. b) Lavendel
5. b) Å isolere deg når ting blir vanskelig
6. a) Du glemmer ting og blir lettere irritert
7. b) Å synge eller nynne
8. c) Være ærlig om følelser med noen du stoler på
9. c) Å være en halvtime i dagslys på morgenen
10. a) Det gir motstandskraft i kriser og gjør oss mindre sårbare for ensomhet og depresjon
11. b) Fordi sosiale relasjoner er vår viktigste og mest avgjørende kilde til mening i livet
12. Usant
13. d) Alle sammen!