Aktiviteter, undervisningsopplegg og verktøy

Her finner du alle våre undervisningsopplegg, aktiviteter og verktøy for å markere Verdensdagen for psykisk helse.

Les om årets tema Slik markerer du Verdensdagen

Hvor vil du markere?

Ressurstype

Varighet

Viser 39 ressurser

Aktivitet

Hvordan stå støtt sammen på jobb?

En refleksjonsøvelse om psykisk beredskap og støtte på arbeidsplassen.

Arbeidsplassen 1-2 timer

Bilde av sjekklisten for psykisk beredskap

Aktivitet, Enkel øvelse

Min beredskapsknapp

En kort gruppeøvelse på 10-15 min basert på sjekklisten for psykisk beredskap.

UngdomsskoleNærmiljøetVideregåendeStudiestedPrivat markering Under 1 time

En håndtegnet illustrasjon av to ungdommer som løper og smiler med sekk på ryggen

Undervisningsopplegg

Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Et undervisningsopplegg til årets kampanje, utviklet av Voksne for barn.

BarnehageBarneskoleUngdomsskoleVideregående

Aktivitet, Enkel øvelse

Månedsplan for å bygge motstandskraft

Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.

Privat markeringStudiestedDigital markeringNærmiljøet Over flere dager

Illustrasjonsbilde av noen menn som sitter ved et bord. Vi ser hendene deres ligge på bordet med papir og penn, og det ser ut som at de er i en samtale.

Aktivitet, Enkel øvelse

Bygg motstandskraft på jobb

Månedsplan med små daglige øvelser for å styrke den psykiske motstandskraften på jobb.

Arbeidsplassen Over flere dager

Aktivitet

Ingen å miste

Et kurs om selvmordsforebygging i arbeidslivet, utviklet av RVTS Sør og Vivat selvmordsforebygging.

Arbeidsplassen Over flere dager

Aktivitet

123Krisetrening

Et e-læringskurs om krisehåndtering på arbeidsplassen, utviklet av Senter for stress og traumepsykologi.

Arbeidsplassen 1-2 timer

Bildet viser en illustrasjon av en mann som sitter foran en dataskjerm. Han har en rosa spiral som snurrer i hodet. Over ham står det: Føler du deg overveldet? Få grep om følelsene dine på fem minutter.

Enkel øvelse

Føler du deg overveldet?

Få grep om følelsene dine på fem minutter med denne enkle øvelsen.

Privat markeringNærmiljøetDigital markeringUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 10 min

Bildet viser en illustrasjon av en mann med en kortstokk inne i hodet. Han sover, og på kortstokken står det "Natt". Over ham står det "En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.

Enkel øvelse

Tankestokking - en øvelse for å sovne

En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.

Privat markeringAnnet Under 10 min

Enkel øvelse, Aktivitet

Tankefeller - slik utfordrer du dem

Lær å gjenkjenne seks vanlige tankefeller, og hvordan du kan komme deg ut av dem.

Under 10 min

Enkel øvelse

Pusteteknikk 4-7-8

En anerkjent pusteteknikk for å roe ned og gi hodet pause på bare 2 min.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageSkoleStudiested Under 10 min

Enkel øvelse

Står du fast i tankekjør?

En enkel øvelse for å sortere tanker og finne ro.

Privat markeringDigital markering Under 10 min

Et samtalekort fra "Hei-spillet" utviklet av Guro Winsnes og Kristin Sommerseth Olsen. Kortet er brunt med en illustrert enkel strekfigur som gråter. Over figuren står det: Hvem kan trøste deg best? Kortet er en av flere som skal brukes som samtalekort for psykisk helse til barn i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse 2025.

Enkel øvelse, Aktivitet

Samtalekort om psykisk helse til barn

Et samtaleverktøy om psykisk helse til barn og unge, utviklet av psykologspesialister i klinisk barne- og ungdomspsykologi.

BarnehageBarneskoleNærmiljøetPrivat markering Under 1 time

Aktivitet

Quiz om psykisk helse

Quizbank med 13 spørsmål til årets markering. Passer for alle over 12 år – til natursti, stand, pauseaktivitet eller Kahoot.

Privat markeringUngdomsskoleVideregåendeDigital markeringStudiestedNærmiljøetArbeidsplassen Under 1 time

Bilde av to plakater fra nettsiden vår - sjekkliste for psykisk beredskap og en plakat om hvor kontrastfylte vi kan være som mennesker

Plakater og digitale motiver

Plakater og digitale motiver om psykisk helse

Motivene kan brukes digitalt på infoskjermer eller nettsider, i sosiale medier eller skrives ut på printer eller trykkes hos trykkeri.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageStudiested

Enkel øvelse

5-4-3-2-1: En enkel øvelse for å roe ned og finne fokus

Tar stresset overhånd? Prøv denne enkle øvelsen for å hente deg inn igjen – på to minutter.

Privat markeringArbeidsplassenNærmiljøetVideregåendeUngdomsskoleBarneskole Under 10 min

Foredrag, Aktivitet

Foredragsholdere 2025

Se liste over foredragsholdere vi samarbeider med og anbefaler til årets kampanje om psykisk beredskap.

ArbeidsplassenNærmiljøetSkoleStudiestedDigital markering Under 1 time

Undervisningsopplegg, Film

Filmer om ungdomspsyken m/psykolog Reidar Hjermann

En filmserie til ungdom om psykisk helse, med psykologspesialist og tidligere barneombud Reidar Hjermann.

UngdomsskoleVideregåendeNærmiljøet

Enkel øvelse, Aktivitet

Apper og digitale verktøy for å styrke din psykiske helse

Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.

Privat markeringDigital markeringBarneskoleSkoleUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 1 time

Fotografi fra Speedfriending event på Salt i Oslo på Verdensdagen for psykisk helse, 10. oktober 2023.

Aktivitet

Speedfriending - lag ditt eget arrangement!

Bli bedre kjent med folk i nærmiljøet ditt! En morsom, meningsfull og enkel måte å markere Verdensdagen på.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetUngdomsskoleVideregåendeStudiestedAnnet 4 timer

Skjermbilde som viser nettsiden til KUN med bilder av youtubevideoer hvor vi ser unge menn som skal prate om livsmestring, selvmord og viktigheten av å søke hjelp.

Undervisningsopplegg

Snakk om det, mann!

Filmer og samtaler om menn og psykisk helse, for deg som jobber med ungdom.

Privat markeringArbeidsplassenUngdomsskoleAnnetNærmiljøetDigital markeringStudiested 4 timer

Fem gutter som sitter rundt et bord og prater sammen

Aktivitet

Guttas prat

Et lavterskeltiltak for å gjøre det lettere å prate åpent sammen i grupper.

VideregåendeStudiestedNærmiljøetSkole 4 timer

Samtale mellom to unge menn, der den ene lytter oppmerksomt

Aktivitet

Bli en bedre lytter med aktiv lytting

Les mer om hva aktiv lytting er, og prøv ut et aktivitetsopplegg for elever fra 13 år og oppover.

UngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassenPrivat markeringSkole 4 timer

Aktivitet

8 minutter for bedre arbeidsmiljø

En felles aktivitet hvor hele arbeidsplassen jobber sammen for bedre arbeidsmiljø og psykisk helse på jobb.

Arbeidsplassen Over flere dager

Bilde av Thomas Seltzer med tekstplakaten "Lag plass - en serie om utenforskap og tilhørighet"

Film, Aktivitet

Lag plass med Thomas Seltzer

Se vår filmserie om utenforskap og tilhørighet.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetVideregåendeDigital markeringStudiested 4 timer

Undervisningsopplegg, Film

Kort Fortalt om vennskap og kommunikasjon

Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt og samtalekort fra Blå Kors.

UngdomsskoleBarneskole 4 timer

Aktivitet

36 spørsmål for å komme nærmere hverandre

Hopp over småpraten og bli bedre kjent med disse vitenskapelig dokumenterte spørsmålene for å skape nærhet.

ArbeidsplassenStudiestedPrivat markeringNærmiljøetVideregåendePrivat markering Inntil 1 dag

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til mellomtrinnet

Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Barneskole Inntil 1 dag

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til ungdomsskolen

Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap, basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Ungdomsskole Over flere dager

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt - til videregående skole

Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Videregående Inntil 1 dag

Illustrasjon av fem ungdommer som alle smiler og ler med hverandre. I hendene har de hver sin telefon.

Undervisningsopplegg

Ung på sosiale medier

Undervisningsprogram fra FHI om hvordan livet på sosiale medier påvirker psykisk helse og trivsel.

UngdomsskoleVideregående 4 timer

Undervisningsopplegg

Helseråd på TikTok

Et undervisningsopplegg om kildekritikk av helseråd på TikTok, utviklet av Tenk.

UngdomsskoleVideregående 4 timer

Undervisningsopplegg

Sommerfugler i magen

Blå Kors har utviklet «Sommerfugler i magen», en historie i form av både bok, film og presentasjon. Ressursene er laget for barn i alderen 6-9 år.

BarneskoleSkole 4 timer

Aktivitet

Psykologisk trygghet på arbeidsplassen

Et verktøy for å skape psykologisk trygghet på arbeidsplassen din.

Arbeidsplassen 4 timer

Aktivitet

Kultur og psykisk helse

Dialog og aktiviteter om psykisk helse for voksne med flerkulturell bakgrunn

NærmiljøetArbeidsplassenAnnetPrivat markeringDigital markering 4 timer

Undervisningsopplegg

Dragen i magen

Podkastserie og samtaleverktøy om følelser for barnehagebarn og barn i småskolen

BarnehageSkoleBarneskole Over flere dager

Bilde av en ung gutt som ser mot høyre med dukket nakke. Over bildet står det skrevet "Bli med i kampen mot nettmobbing" i hvit skrift.

Undervisningsopplegg

Bruk hue

Bruk Hue er et gratis undervisningsopplegg for å forebygge nettmobbing og utenforskap

BarneskolePrivat markeringAnnetNærmiljøet 4 timer

Undervisningsopplegg

Sammen og aktiv med mening

Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.

Barneskole Over flere dager

Undervisningsopplegg

Sammen og aktiv med mening (SAM2)

Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.

Ungdomsskole 4 timer

Slik markerer du Verdensdagen

Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.

Slik markerer du Verdensdagen - steg for steg Registrer din markering

Materiell til din markering

Vi har materiell, ressurser og aktivitetsforslag til deg som skal markere.

Registrer din markering

Har du planen klar? Sett din markering på kartet ved å registrere den her!

Registrer din markering