Tankestokking - en øvelse for å sovne
En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.
Passer for
Er du en av dem som tenker på mye om kvelden, og grubler i stedet for å sove? Det er du ikke alene om.
Test ut denne enkle teknikken og se om den kan være noe for deg. Øvelsen er utviklet av hjerneforsker Luc P. Beaudoin, og gir hjernen noe å gjøre i stedet for å kverne.
Slik gjør du det
- Tenk på et tilfeldig ord, f. eks. «BANAN». Lag nye ord som begynner på hver bokstav. B - Bil, A - Ape, N - Nøkkel, A - Appelsin, N - Natt.
- Når du er ferdig, velg et nytt ord og gjenta øvelsen.
- Fortsett med dette til du sovner. Vær konkret, og tenk på hvordan ordet ser ut og hva du forbinder med det. Ikke analyser hvorfor ordet kommer, eller hvilke ord som dukker opp - bare se det for deg.
Del din markering!
Har du gjennomført en markering som du vil fortelle andre om?
Vi samler på gode eksempler på nettsiden vår, og håper det kan inspirere enda flere til å markere for psykisk helse!
Slik markerer du Verdensdagen
Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.
Materiell til din markering
Vi har en stor bank med aktiviteter, foredragsholdere, undervisningsopplegg, plakater og annet materiell til deg som skal markere.
Flere ressurser
Alle ressurser
Foredrag, Aktivitet
Foredragsholdere 2026
Bestill en foredragsholder til årets markering av Verdensdagen for psykisk helse.
Undervisningsopplegg, Aktivitet, Foredrag, Fagstoff og fakta
Fakta om tillit og psykisk helse
Årets kampanje handler om tillit, som en viktig del av vår beredskap. Se vår samling av aktuelle fakta til bruk i kampanjen i 2026.
Aktivitet
Verdens verste lytter
En enkel og effektiv øvelse på 20 min for å øve på å lytte bedre.