Verdens verste lytter

Årets kampanje handler om tillit. Aktiv lytting er en av de viktigste måtene å bygge tillit på, både i relasjoner og i grupper.

De fleste av oss tror at vi lytter, men ofte venter vi bare på tur til å snakke. Når vi blir lyttet til, skjer det noe viktig: Skuldrene senkes, vi føler oss tatt på alvor, og tilliten vokser.

Denne øvelsen gjør det lett å kjenne forskjellen på dårlig og god lytting, og kan vekke både latter og aha-opplevelser.

Sett av en halvtime på et møte, i en samling eller en klassetime, og bruk øvelsen som en del av høstens markering.

• Tid: 20–30 minutter
• Passer for: Alle over 15 år – på jobb, skole, i organisasjoner, lag og grupper

Slik gjør dere

1. Gå sammen i par
   Bestem hvem som skal være person A og person B.
2. Person A: Fortell noe lite, men ekte (2-3 min)
   Fortell om noe hverdagslig som irriterer deg, noe du gruer deg til, et valg du grubler på eller noe annet som er krevende. Velg noe ekte, men ikke veldig privat.
3. Person B: Spill verdens verste lytter
   Mens person A forteller, skal du spille en overdrevet elendig lytter med glimt i øyet. Avbryt, se bort, begynn å snakke om deg selv, misforstå poenget med vilje, bagatellisere utfordringene eller si "sånn må du ikke tenke". Målet er å kjenne igjen vaner mange av oss har, ikke å gjøre narr av den andre.
4. Stopp opp (1-2 min)
   Person A forteller: Hvordan føles dette? Hvilke reaksjoner fikk det fram i deg?
5. Prøv igjen - og lytt ordentlig (2-3 min)
   Fortell samme historie på nytt. Denne gangen skal person B gi full oppmerksomhet, la den andre snakke ferdig og still åpne oppfølgingsspørsmål. Vis at du er interessert med både blikk og kroppsspråk. Ingen råd. Bare lytt.
6. Bytt roller
   Gjenta samme øvelsen med nye roller.
7. Snakk sammen (3-4 min)

• Hva merket du størst forskjell på?
• Hva gjør vi ofte uten å tenke over det?
• Hvorfor hopper vi så fort til løsninger
• Hva får deg til å føle at du blir ordentlig lyttet til?

Hvorfor virker dette?

Mange vet at de burde lytte bedre. Med denne øvelsen får du kjenne forskjellen i praksis.

Når du blir møtt med ro, oppmerksomhet og interesse, er det lettere å være ærlig. Det gjør det tryggere å si det som faktisk betyr noe. Noen ganger er følelsen av å bli forstått mer verdifull enn et råd.

Slik bygges tillit – én samtale av gangen.