Toleransevinduet

Toleransevinduet

Vi har alle egne grenser for hvor mye vi tåler for å ha det bra. Er vi innenfor toleransevinduet vårt, har vi lettere for å være tilstede i hverdagen og relasjonene våre.

• Har du opplevd å bli apatisk, trukket deg unna, blitt motløs? Eller rett og slett bare gitt opp? Da kan det være at du kanskje er under toleransevinduet ditt.
• Har du opplevd å bli veldig sint eller føle at du mister hodet? Da er du kanskje over toleransevinduet ditt.
  
• Vår erfaring gjennom livet er med på å forme det som blir vårt personlige toleransevindu, ofte gjennom ømme punkt.
  
• Vi har det best når vi er inne i toleransevinduet vårt. Der kan vi lære, leke og le sammen. Å forstå toleransevinduet og gjenkjenne når vi er utenfor, gir oss nøkler til å håndtere følelsene våre på en konstruktiv måte.
  
• Har du vært i en samtale hvor det koker helt over? Ta en pause, og kom tilbake til temaet når dere har funnet tilbake til toleransevinduet deres - altså når dere verken er apatiske eller mister hodet. Da får dere en unik sjanse til å jobbe med følelser.
• Det er helt normalt å bevege seg både innenfor og utenfor toleransevinduet – målet er ikke å være der hele tiden, men å kjenne igjen når vi er utenfor og finne veien tilbake

Refleksjonsoppgave

1. Har du opplevd en samtale med noen, hvor du enten var over eller under toleransevinduet ditt?
   
2. Hvilke signaler kan du få fra kroppen eller humøret ditt på at du er på vei ut av toleransevinduet ditt? Når er det du pleier å få signalene? Er det når du er sulten, ikke har sovet eller har en stressende dag - eller noe helt annet?
   
3. Hvilke signaler kan du få fra kroppen og humøret ditt når du er inne i toleransevinduet ditt?
   
4. Hva kan du si til andre hvis du opplever at du beveger deg over eller under toleransvnduet ditt i en fremtidig samtale eller situasjon?
   
5. Hvem vil du dele toleransevinduet med? Tenk på noen du pleier å omgås med, som det kan være fint for begge å vite om hvor vinduet er for dere begge.